MENJAGA KESEHATAN JASMANI

Banyak resep yang ditawarkan kaitannya dengan kesehatan jasmani. Sedangkan resep Rasulullah untuk menjaga kesehatan jasmani meliputi: 1) melakukan diet, 2) membaca basmallah sebelum makan, 3) membiasakan diri meminum madu, 4) mengkonsumsi jinten hitam, 5) banyak minum air (putih/hangat). 6) meminum air zam-zam, 7) membiasakan diri berolah raga dan 8) banyak bersedekah.   

Yang dimaksud dengan diet/pencegahan  adalah menahan hawa nafsu dalam hal-hal sebagai berikut: 1) meninggalkan semua kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman yang membahayakan jasmani, 2) menahan diri dari marah/ emosi, 3) mengurangi jumlah porsi makanan dan minuman dari biasanya, terutama untuk menurunkan berat badan yang berlebihan, 4) tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang memang dilarang oleh  dokter akibat suatu penyakit.

Jika seseorang menderita penyakit darah tinggi (hipertensi) hendaknya, diet dengan tidak memakan daging kambing atau mengurangi garam. Penyebab penyakit jantung antara lain karena penyempitan pembuluh darah dan salah satu penyebabnya adalah tinggi rendahnya kadar lemak (kolesterol). Kolesterol darah dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara laian : 1) makanan yang banyak mengandung lemak, 2) berat badan berlebihan, stres, kurangnya olah raga dan karena usia.

Yang termasuk makanan dan minuman yang berkolesterol tinggi antara lain:1) jerhan kambing, sapi, ayam, kerbau, 2) otak, telur, keju, mentega, santan, minyak kelapa, 3) susu, kopi, cao( coklat), es krim, 4) makanan ala barat/ fast food.

Semoga badan kita tetap sehat, dengan berpola hidup sehat.